Cuaca Panas

Pengantar

Cuaca panas ekstrem adalah periode suhu dan kelembapan yang tinggi dengan suhu di atas 90 derajat Fahrenheit selama setidaknya dua hingga tiga hari. Dalam cuaca panas ekstrem, tubuh bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu normal, yang dapat menyebabkan kematian. Cuaca panas ekstrem menyebabkan jumlah kematian tahunan tertinggi di antara semua bahaya terkait cuaca.

Lansia, anak-anak, dan orang dengan penyakit tertentu serta kondisi kronis memiliki risiko lebih besar terhadap cuaca panas ekstrem.

Kelembapan memperparah rasa panas yang dirasakan.

Sebelum Cuaca Panas Ekstrem

• Pelajari cara mengenali tanda-tanda penyakit akibat panas.
• Jangan mengandalkan kipas sebagai alat pendingin utama. Kipas menciptakan aliran udara dan rasa nyaman palsu, tetapi tidak menurunkan suhu tubuh atau mencegah penyakit akibat panas.
• Identifikasi tempat-tempat di komunitas Anda di mana Anda dapat pergi untuk mencari kesejukan, seperti perpustakaan dan pusat perbelanjaan, atau hubungi dinas kesehatan setempat untuk menemukan opsi pendinginan di area Anda.
• Tutupi jendela dengan tirai atau kain penutup.
• Pasang penyekat cuaca (weather-strip) pada pintu dan jendela.
• Gunakan pemantul jendela yang dirancang khusus untuk memantulkan panas ke luar.
• Tambahkan insulasi untuk mencegah masuknya panas.
• Gunakan ventilator loteng bertenaga atau kipas loteng untuk mengatur suhu loteng dengan mengeluarkan udara panas.
• Pasang pendingin udara jendela dan berikan insulasi di sekitarnya.
• Jika Anda tidak mampu membiayai biaya pendinginan, weatherisasi, atau perbaikan rumah terkait energi, hubungi Program Bantuan Energi Rumah Tangga Berpenghasilan Rendah (LIHEAP) untuk mendapatkan bantuan.

Selama Cuaca Panas Ekstrem

• Jangan pernah meninggalkan orang atau hewan peliharaan di dalam mobil tertutup pada hari yang hangat.
• Jika pendingin udara tidak tersedia di rumah Anda, carilah pusat pendinginan (cooling center).
• Mandi atau mandi air sejuk.
• Kenakan pakaian longgar, ringan, dan berwarna terang.
• Kurangi penggunaan oven untuk membantu menurunkan suhu di rumah Anda.
• Jika Anda berada di luar ruangan, carilah tempat teduh. Kenakan topi yang cukup lebar untuk melindungi wajah Anda.
• Minumlah cairan yang cukup untuk tetap terhidrasi.
• Hindari aktivitas ber energi tinggi atau pekerjaan luar ruangan saat panas siang hari jika memungkinkan.
• Periksa kondisi anggota keluarga, lansia, dan tetangga.
• Waspadai kram panas, kelelahan panas, dan heat stroke (serangan panas).
• Perhatikan keselamatan hewan peliharaan. Jika hewan peliharaan Anda berada di luar ruangan, pastikan mereka memiliki cukup air sejuk dan akses ke tempat teduh yang nyaman. Aspal dan permukaan jalan gelap dapat sangat panas bagi kaki hewan peliharaan Anda.
• Gelombang panas dapat menyebabkan listrik padam. Kunjungi Pemadaman Listrik untuk mempelajari cara tetap aman.

Penyakit Akibat Panas

Ketahui tanda-tanda penyakit akibat panas dan cara menanggapinya. Jika Anda sakit dan membutuhkan perhatian medis, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendapatkan saran dan berlindung di tempat jika Anda bisa. Jika Anda mengalami keadaan darurat medis, hubungi 9-1-1.

Dapatkan informasi lebih rinci tentang penyakit akibat panas dari Kemenkes dan Layanan Cuaca Nasional (BMKG).

SERANGAN PANAS (HEAT STROKE)

• Tanda-tanda:
  • Suhu tubuh yang sangat tinggi (di atas 103 derajat F)
  • Kulit merah, panas, dan kering tanpa keringat
  • Denyut nadi yang cepat dan kuat
  • Pusing, bingung, atau tidak sadar

Jika Anda curiga terjadi serangan panas, hubungi 9-1-1 atau segera bawa orang tersebut ke rumah sakit. Jika memungkinkan, pindahkan orang yang mengalami serangan panas ke area yang sejuk dan teduh. Lepaskan pakaian luar. Letakkan kain basah dingin atau kompres es pada kepala, leher, ketiak, dan selangkangan. Atau, basahi pakaian orang tersebut dengan air sejuk. Tinggikan kakinya.

KRAM PANAS (HEAT CRAMPS)

• Tanda-tanda: Nyeri atau kejang otot di perut, lengan, atau kaki.

KELELAHAN PANAS (HEAT EXHAUSTION)

• Tanda-tanda: Keringat berlebih, pucat, kram otot, kelelahan, lemah, denyut nadi cepat atau lemah, pusing, sakit kepala, pingsan, mual, muntah.

Jika Anda menunjukkan tanda kram panas atau kelelahan panas, pergilah ke tempat yang lebih sejuk dan turunkan suhu dengan melepaskan pakaian yang berlebihan serta menyesap minuman olahraga atau air. Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika gejala memburuk atau berlangsung lebih dari satu jam.

Libur Musim Panas

Saat anak-anak berada di rumah untuk liburan musim panas, persiapkan seluruh keluarga.

• Buatlah rencana komunikasi keluarga dan libatkan seluruh anggota keluarga.
• Berlatihlah rencana evakuasi dan prosedur darurat lainnya bersama anak-anak secara rutin.
• Ajarkan anak-anak kapan dan bagaimana menghubungi nomor telepon penting seperti 9-1-1.
• Pastikan anak-anak memiliki satu orang kontak darurat dan mengetahui cara menghubunginya.
• Buat kata sandi atau frasa keluarga untuk mencegah anak pergi bersama orang asing.
• Buat anak-anak tetap sibuk dengan permainan kesiapsiagaan darurat daring.
• Unduh buku aktivitas gratis Prepare with Pedro untuk membantu anak belajar bersiap.
• Tentukan tempat pertemuan keluarga yang dapat dituju jika terpisah.

Sumber Daya Tambahan

• Lembar Informasi Cuaca Panas Ekstrem (PDF)
• Panduan Media Sosial Keselamatan Cuaca Panas Ekstrem
• Anak-anak, Hewan Peliharaan, dan Kendaraan (bmkg.go.id)
• Anda Dapat Membantu Mencegah Kematian akibat Mobil Panas (NHTSA)
• Tips dan Sumber Daya Keselamatan Cuaca Panas dari Layanan Cuaca Nasional
• Layanan Cuaca Nasional — Penyakit Akibat Panas
• Sistem Informasi Kesehatan dan Panas Terintegrasi Nasional (heat.gov)
• Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit: Cuaca Panas Ekstrem