BNPB V-1004 / Juni 2018
Siapkan Diri untuk Cuaca Panas Ekstrem
Cuaca panas ekstrem sering menjadi penyebab jumlah kematian tertinggi setiap tahun di antara semua bencana terkait cuaca.
Di sebagian besar AS, cuaca panas ekstrem adalah periode panjang (2–3 hari) suhu dan kelembapan tinggi dengan suhu di atas 90 derajat Fahrenheit (32°C).
- Risiko lebih besar.
- Dapat terjadi di mana saja.
- Kelembapan meningkatkan kesan panas seperti yang diukur dengan indeks panas.
Jika Anda Mendapat Peringatan Cuaca Panas Ekstrem
- Cari pendingin ruangan (air conditioning) jika memungkinkan.
- Hindari aktivitas berat.
- Periksa anggota keluarga dan tetangga.
- Minum banyak cairan.
- Waspadai penyakit akibat panas.
- Waspadai kram panas, kelelahan panas, dan heat stroke.
- Kenakan pakaian ringan.
- Jangan pernah tinggalkan orang atau hewan peliharaan di dalam mobil tertutup.
Cara Tetap Aman Saat Ancaman Cuaca Panas Ekstrem
Persiapkan SEKARANG
- Temukan tempat di komunitas Anda untuk mendinginkan diri.
- Jangan pernah tinggalkan anak, orang dewasa, atau hewan sendirian di dalam kendaraan pada hari yang hangat.
- Kenali tanda dan cara menangani penyakit terkait panas.
- Usahakan rumah tetap sejuk:
- Tutupi jendela dengan gorden atau tirai.
- Pasang weather-strip pada pintu dan jendela.
- Gunakan pemantul jendela seperti kardus berlapis aluminium untuk memantulkan panas ke luar.
- Tambahkan insulasi untuk menahan panas.
- Gunakan ventilator loteng bertenaga atau kipas loteng untuk mengatur suhu loteng dengan mengeluarkan udara panas.
- Pasang AC jendela dan insulasikan sekitarnya.
- Jika Anda di luar ruangan, cari naungan. Kenakan topi cukup lebar untuk melindungi wajah. Kenakan pakaian longgar, ringan, dan berwarna terang. Minum banyak cairan untuk tetap terhidrasi. Jika Anda atau orang yang Anda rawat menjalani diet khusus, tanyakan dokter tentang yang terbaik.
- Jangan gunakan kipas listrik ketika suhu luar di atas 95 derajat Fahrenheit (35°C). Anda dapat meningkatkan risiko penyakit terkait panas. Kipas menciptakan aliran udara dan rasa nyaman palsu, tetapi tidak menurunkan suhu tubuh.
- Hindari aktivitas berenergi tinggi. Periksa diri, anggota keluarga, dan tetangga akan tanda penyakit terkait panas.
Kenali + RESPON
Kram Panas
- Tanda: Nyeri atau kejang otot di perut, lengan, atau kaki.
- Tindakan: Pergi ke tempat lebih sejuk. Lepaskan pakaian berlebih. Teguk kecil minuman olahraga dingin yang mengandung garam dan gula. Cari bantuan medis jika kram berlangsung lebih dari satu jam.
Kelelahan Panas
- Tanda: Keringat banyak, pucat, kram otot, kelelahan, kelemahan, pusing, sakit kepala, mual atau muntah, pingsan.
- Tindakan: Pergi ke tempat ber-AC dan berbaring. Kendurkan atau lepaskan pakaian. Mandi air sejuk. Teguk kecil minuman olahraga dingin dengan garam dan gula. Cari bantuan medis jika gejala memburuk atau berlangsung lebih dari satu jam.
Heat Stroke
- Tanda: Suhu tubuh sangat tinggi (di atas 103°F / 39°C) seperti ditunjukkan termometer mulut; kulit merah, panas, dan kering tanpa keringat; denyut nadi cepat dan kuat; pusing; kebingungan; dan tidak sadar.
- Tindakan: Hubungi 9-1-1 atau segera bawa orang tersebut ke rumah sakit. Dinginkan dengan cara apa pun yang tersedia sampai bantuan medis tiba.
Ambil Peran Aktif dalam Keselamatan Anda
Kunjungi BNPB/heat. Unduh aplikasi BNPB untuk informasi lebih lanjut tentang persiapan menghadapi cuaca panas ekstrem. Pelajari tanda penyakit akibat panas di www.kemkes.go.id/disasters/extremeheat/warning.html.