Mencegah Jatuh di Rumah
Jatuh adalah penyebab umum cedera di rumah. Kemenkes melaporkan satu dari lima jatuh menyebabkan cedera serius seperti patah tulang atau cedera kepala termasuk cedera otak traumatis.
Meski siapa pun berisiko cedera akibat jatuh, lansia memiliki risiko kematian lebih tinggi dari kecelakaan umum ini. Setiap tahun, 3 juta lansia dirawat di unit gawat darurat untuk cedera jatuh.
Ada banyak kondisi yang meningkatkan kemungkinan jatuh, termasuk:
- Kelemahan tubuh bagian bawah
- Defisiensi vitamin
- Kesulitan berjalan dan menjaga keseimbangan
- Penggunaan obat seperti obat penenang, sedatif, atau antidepresan. Bahkan beberapa obat bebas dapat memengaruhi keseimbangan dan kestabilan langkah.
- Mabuk atau terpengaruh obat
- Masalah penglihatan
- Kerusakan saraf di kaki atau tungkai akibat penyakit seperti diabetes, atau kondisi medis lain
- Nyeri kaki atau alas kaki buruk
- Bahaya atau kondisi berbahaya di rumah
Anda dapat mengambil langkah menjaga diri dan orang tersayang tetap aman:
- Bersihkan jalur: Singkirkan kotak, koran, kabel listrik, dan kabel telepon dari lorong dan tangga. Pindahkan meja kopi, rak majalah, dan tiang tanaman dari lorong. Jauhkan barang dari tangga.
- Terangi ruangan: Pasang lampu malam antara kamar tidur dan kamar mandi. Nyalakan lampu sebelum menggunakan tangga. Nyalakan lampu di sekitar tangga luar ruangan.
- Jaga kestabilan: Singkirkan atau rekatkan karpet area, dan jika karpet di tangga pastikan terpasang kuat. Gunakan mat atau stiker anti-slip di bak mandi atau shower. Pertimbangkan kursi mandi dan pasang pegangan (grab bars) di shower dan bak mandi jika keseimbangan buruk. Pastikan ada pegangan tangan di kedua sisi tangga.
- Berhati-hatilah: Gunakan kehati-hatian ekstra dengan tangga dan bangku bertingkat. Jika harus menggunakan bangku, pilih yang memiliki pegangan. Jangan pernah menggunakan kursi sebagai bangku bertingkat.
- Tetap kuat dan sehat: karena jatuh berisiko sangat tinggi bagi lansia, mintalah dokter menilai risiko jatuh Anda dan diskusikan hal spesifik seperti latihan penguat kaki dan peningkat keseimbangan, atau jika obat yang dikonsumsi membuat pusing atau mengantuk. Periksa mata secara rutin dan perbarui kacamata jika perlu.
Cegah Jatuh di Musim Dingin
Musim dingin membawa es dan salju yang dapat meningkatkan risiko jatuh, jadi penting memastikan permukaan di dan sekitar rumah aman dan kering. Ikuti tips mencegah jatuh saat cuaca es dan salju:
- Libatkan jaringan dukungan jika butuh bantuan membersihkan es dan salju dari properti agar lorong dan anak tangga luar tetap bebas es dan salju.
- Pencahayaan redup adalah penyebab utama jatuh, jadi pastikan pencahayaan luar cukup, terutama dekat lorong dan tangga.
- Jika pintu utama rumah sering licin di musim dingin, gunakan pintu lain jika memungkinkan.
- Pastikan anak tangga kokoh dan memiliki tekstur cengkeraman untuk mengurangi jatuh jika cuaca es atau basah.
- Jika menggunakan alat bantu jalan seperti tongkat, walker, atau kursi roda, keringkan roda atau ujungnya sebelum masuk rumah.
- Sediakan meja atau rak kecil dekat pintu masuk untuk meletakkan barang saat membuka kunci. Ini mengurangi gangguan dan bahaya terpeleset saat hendak masuk.
Terakhir Diperbarui: 06/17/2024